Pilates

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¿Cuál es el objetivo de las clases de Pilates?

En el pilates lo que fundamentalmente buscamos es mejorar nuestro bienestar general. Por resumir, haremos hincapié en tres principios básicos:

  • reforzaremos los músculos débiles
  • alargaremos los músculos acortados
  • Aumentaremos el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo
Centro de Pilates  

¿Puedo ir a clases de Pilates si tengo alguna patología?

Las clases de Pilates son un magnífico método de rehabilitación para un gran número de patologías musculares, osea y articulares. Como método de rehabilitación y acondicionamiento, está extendido desde hace décadas por todo el mundo demostrando su funcionalidad.

Entre las patologías en las que más habitualmente se utilizan las clases de Pilates, queremos destacar las siguientes:

  • Estenosis de canal medular.
  • Escoliosis.
  • Problemas de cadera como trocanteritis – bursitis, artrosis de cadera, etc.
  • Dolencias de la columna vertebral como lumbalgia, cervicalgia y dorsalgia,etc.
  • Lesiones de hombro como patología manguito de rotador, dolor de hombro, pinzamiento subacromial, capsulitis retráctil, etc.
  • Patologías de rodilla como rotura tendón rotuliano, gonartrosis o artrosis de rodilla, condromalacia rotuliana, etc.
 

En cualquier caso tenemos que recalcar que debe ser el facultativo (médico o fisioterapeuta) quien determine en cada caso concreto, sobre todo para patologías más graves, la conveniencia o no de la práctica deportiva.

Pilates Sevilla

¿Qué conseguiré con mis clases de Pilates?

Como en cualquier actividad deportiva, la base fundamental es la constancia. Sin embargo, los primeros resultados de las clases los empezarás a notar prácticamente de inmediato. Como su creador decía: "En solo 10 clases te sentirás mejor, en 20 clases te verás mejor. En 30 clases tu cuerpo cambiará".

  • Se consigue una notable tonificación muscular y flexibilidad.
  • Mejora el sistema sanguíneo y linfático.
  • Corrección de la postura y estilización de la figura.
  • Desarrolla aptitudes mentales como la atención y disciplina.
  • Dota al cuerpo de un mayor autoconocimiento, aumentando la autoestima y reforzando nuestra capacidad de concentración y control.
  • Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo- esquelético.
  • Mejora el volumen respiratorio, elimina el estrés, las tensiones musculares, aporta gran vitalidad al cuerpo, etc.
 

¿En qué consisten las clases de Pilates?

Si nunca has tomado clases de Pilates, el esquema típico de una clase consiste en varias fases:
  • Respiración: Nos tomamos un par de minutos para respirar profundamente intentando concentrarnos en la actividad que vamos a realizar. Esto, aparte de buscar concentración, busca oxigenar el cuerpo y tomar conciencia del mismo. Recuerda que las clases de Pilates se basan en movimientos controlados y para ello, necesitamos estar centrados en el ejercicio. No obstante, el trabajo de coordinación entre movimiento y respiración es fundamental en las clases de Pilates.
  • Movilización: En esta fase, buscamos como calentamiento movilizar todas las articulaciones. Haremos especial incidencia en la columna vertebral, desde el cuello a la zona lumbar. Continuaremos con escápulas, hombros, caderas...
  • Trabajo muscular: Llegados a este punto del entrenamiento, comenzaremos el trabajo muscular de cada área del cuerpo: Tren superior e inferior y trabajo de "power house" o "core" (abdominales, oblicuos, lumbares, glúteo). En todo momento, los movimientos serán lentos para buscar el control sobre el cuerpo. Los movimientos no pueden hacernos perder la alineación. En clase de Pilates, menos es más: mejor pocas repeticiones bien hechas y de un modo controlado, que muchas de cualquier manera. Una de las grandes diferencias del Pilates con respecto a otras actividades el el trabajo en la musculatura profunda, lo que aportará armonía y equilibrio a todo el cuerpo.
  • Estiramiento: Terminamos la clase con un estiramiento haciendo una vez más especial incidencia en la columna vertebral y el "core" o "power house".
 

En definitiva, una práctica deportiva muy aconsejable para cualquier tipo de personas, perfectamente adaptable a cualquier nivel de forma física previa y con un muy bajo riesgo de lesiones gracias a sus principios de control, respiración y equilibro.

 
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